As aulas estão terminando mas em breve estarão de volta e com ela uma dúvida que
deixa qualquer mãe de cabelos em pé.O que oferecer para a criança levar para escola?
Sabemos que o lanche é apenas um intermediário entre almoço e janta,mas a principal meta do lanche é dar
energia a criança e por isso a grande importância de enviar algo saudável que possa alimentar sem causar
danos a saúde.
O que sabemos é que o consumo frequente de lanches poucos nutritivos prejudicam a saúde e o desenvolvimento.Portanto é importante que você consiga explicar para seu filho a importância da boa alimentação.Possa ser que exista uma certa resistência do pequeno devido a outros coleguinhas acabarem comendo na cantina da própria escola.
Mas para sair desta saia justa você pode deixar seu filho escolher um dia da semana para levar algo que ele aprecie,assim a hora do lanche não ficará parecendo um quartel e seu pequeno fica feliz também.
Para preparar uma boa lancheira,não deixe de apostar em alguma fruta,o melhor que seja uma fruta que seu filho coma sozinho,como uva,gomos de tangerina,pedaços de maçã,pera,uma porção de carboidrato pois eles são responsáveis por fornecer energia,aposte nos pães,mas dê preferência aos integrais e sempre varie no recheio.
Você pode enviar também bolacha do tipo Maria ou maizena.A atenção deve ser redobrada se enviar na lancheira alimentos que contém frios e produtos que precisam de refrigeração,procure se informar na escola se o lanche fica na geladeira até a hora do recreio caso necessário.Outra boa dica é optar pelo queijinho tipo polenguinho que pode ser mantido fora da geladeira.
Cada criança tem uma forma de criação na família e pode acontecer de seu filho compartilhar o lanche com
um coleguinha que leva guloseima.O ideal é tentar se informar com o professor sobre o que as outras crianças costumam comer pois as trocas de lanches são quase inevitáveis.
Procure não fazer dos achocolatados uma rotina,pois possuem teor alto de açúcar,opte por algo mais natural,como um suquinho de frutas,por exemplo.
Abuse dos sucos de laranja,abacaxi,melão,maracujá
Pode levar algum tempo para o seu filho se acostumar com uma lancheira saudável. Mas vai valer a pena para a sua saúde, então continue tentando.
Segue algumas sugestões que podem ajudar :
Segunda-feira
1 caixinha de vitamina
1 bisnaguinha com requeijão
1 maçã em cubinhos
Terça-feira
Suco natural
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco
1 pera
Quarta-feira
1 garrafinha de leite fermentado
1 fatia de bolo caseiro
1 goiaba
Quinta-feira
Iogurte natural batido com fruta
3 bolachas sem recheio
1 queijo processado
1 banana fatiada
Sexta-feira
Vitamina
1 bisnaguinha com peito de peru ou cream cheese
1 ameixa vermelha
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