Bebês tem barriguinhas pequenas e não comem muito.Por este motivo é importante garantirmos que os alimentos que ele ingere contenha boa quantidade de nutrientes.
Vamos apresentar a você,15 alimentos indispensáveis na vida do seu bebê que garantem uma nutrição balanceada e ajudam no desenvolvimento.
As bananas são grande fonte de potássio e hidratos de carbono,que são responsáveis
por fornecer energia sustentada e ainda contém fibras que ajudam a manter
o sistema digestivo saudável.Além de ser um alimento prático de ser levado
em qualquer lugar.
Batata Doce
As batatas doces,são fonte de vitamina C,potássio,magnésio e fibras,sendo também
excelente fonte de beta caroteno que ajuda combater os radicais livres.
Abacates
Esta fruta,considerada por alguns como um vegetal.É uma boa fonte de
nutrientes e de gordura monoinsturada - Um tipo de gordura
boa que ajuda prevenir doenças cardíacas.Sirva apenas abacates maduros
ao seu filho.
Ovos
A clara do ovo é fonte de proteínas e as gemas fornecem zinco e vitaminas
A,D,E, e B12.A gema também é apontada em pesquisas como crucial para a
saúde e desenvolvimento do cérebro.O ideal seria servir a clara do ovo ao bebê
apenas depois do primeiro ano por conter risco de causar alergias.
Mas alguns especialistas acreditam que os ovos devem ser adiados apenas em
famílias com histórico de alergias.
Converse com seu pediatra.
Cenoura
Muitos sabemos que este alimento contém uma grande quantidade de beta-caroteno
que se converte em vitamina A no organismo e desempenha um papel no crescimento
e visão saudável.
Iogurtes
Os iogurtes tem um papel fundamental para o bebê,pois neles estão contidos
fontes de cálcio,proteínas e fósforo que são importantes para os ossos e
dentes fortes e saudáveis.Contém proibióticos,um tipo de bactérias boas que
ajudam na digestão apoiando o sistema imunológico.Escolha sempre o iogurte
natural,já que os com sabores contém grande teor de açúcar.
Misture com frutas naturais para dar um sabor agradável.
Queijo
O queijo é uma boa fonte de proteína,sendo um nutriente essencial para o
crescimento.O cálcio ajuda na construção de ossos e dentes fortes.
Queijo contém boa dose de vitamina B2.Converse com o pediatra sobre
oferecer queijo.
Abóbora
Este alimento é atraente pois os bebes adoram seu sabor adocicado.
E boa fonte de beta-caroteno,vitamina C,potássio,fibras,ácido fólico,
vitaminas do complexo B.
Peixe
O peixe é uma excelente fonte de proteínas que os bebês necessitam para
o crescimento.O salmão fornece vitaminas lipossoluveis e gorduras
essenciais que contribuem para o desenvolvimento da visão e ajuda no
desenvolvimento de um sistema imunológico saudável.
Peixes podem causar reações alérgicas,converse antes com o pediatra do
seu filho.
Tomates
Os tomates são ricos em licopeno,o pigmento vermelho do tomate
atua como antioxidantes ajudando a prevenir câncer e doenças do
coração.
Carne vermelha
A carne vermelha fornece uma forma de fácil absorção de ferro para seu
bebê.O ferro ajuda as células vermelhas do sangue a transportar oxigênio
para as células do corpo,além de ser importante para o desenvolvimento do
cérebro.
Infelizmente a deficiência de ferro pode causar a longo prazo problemas
de aprendizagem e comportamento,sendo uma deficiência comum em crianças.
Por isso certifique-se de que seu bebê receba boa quantidade de ferro,da
carne vermelha e de outras fontes.
Ervilhas
Ervilhas são fontes de antioxidantes A e C,ácido fólico e vitaminas B,E e vitamina K,um nutriente que trabalha em conjunto com
o cálcio ajudando construir ossos fortes.
Brócolis
O brócolis é considerado um super alimento,pois é fonte de vitamina C,
ácido fólico,ferro,potássio e fibras.Mas lembre-se que ao cozinhar o
brócolis você reduz o conteúdo de vitamina C,portanto prefira o cozimento
a vapor,sempre.
Macarrão
Estas fontes de carboidratos são essenciais para abastecer o corpo
com energia.Seu sabor é suave e podemos prepará-lo de formas divertidas
para agradar as crianças de todas as idades.Sua massa é enriquecida com
vitaminas e minerais,tais como ácido fólico,ferro e vitaminas do complexo B
As massas integrais fornecem fibras,mas a textura pode ser muito dura para
os bebezinhos.A dica é cozinhar bastante e oferecer como comidinha de
dedos para os maiores,claro,sempre oferecidas em pedaços fáceis de serem
engolidos.
Frango
Por ser de digestão mais fácil que a carne vermelha.Nesta carne
encontramos muitas variedades de vitaminas,como também a vitamina
do complexo B,ferro e fósforo que promovem o fortalecimento do organismo.
Na composição estão incluídos também proteínas e enzimas,procure sempre dar
preferência a parte do peito.A carne de frango é indispensável para o crescimento
e para o desenvolvimento das crianças.
O fígado é também bastante indicado na dieta dos bebês e crianças,por conter
vitamina A,B12,folato,estas vitaminas são responsáveis por evitar anemia,melhorar as
funções cerebrais,ajudar na boa visão,digestão,sistema imunológico e contribui
para uma pele saudável.
Atenção:Em nossa dieta saudável existem vários outros alimentos essenciais em nossa
vida,foram selecionados apenas 15 deles nesta pesquisa.
Muito boa a reportagem sempre me interessei pela funções doos alimentos, vitaminas minerais etc,,,, no crescimento e desenvolvimento de crianças e adutos, agora então que tenho filhos,,, estou tentando me aprofundar.
ResponderExcluirParabéns pela Matéria ,,,,, muito rica e de utilidade publica
Muito obrigada por acompanhar.
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